Лето — пора солнца, энергии и прогулок, но в жару особенно важно выбирать правильные летние напитки, чтобы поддержать здоровье, красоту кожи и ясность мышления. Что пить в жару, чтобы избежать обезвоживания, отеков и перегрева?

Что нельзя пить в жару и почему

• Газировка
  Сладкая шипучка усиливает жажду, обезвоживает и раздражает слизистую желудка.
• Сладкие напитки и пакетированные соки
  Высокий сахар вызывает скачки глюкозы, усиливает воспаление и отеки.
• Кофе (даже холодный)
  Кофеин выводит жидкость, лишая тело важных минералов (натрий, калий).
• Ледяные напитки
  Резко охлаждают тело, вызывая спазмы сосудов и нарушая пищеварение.
• Алкоголь
  Поднимает внутреннюю температуру, обезвоживает и провоцирует отеки.

Чем опасно обезвоживание для здоровья и красоты

Важно: в жару теряется не только вода, но и минералы, которые нужны сердцу, сосудам, нервной системе.

Лучшие летние напитки от жары и отеков

Домашние лимонады для охлаждения

Рецепт мятно-имбирного лимонада

Ингредиенты (на 1 л):

• 2–3 см корня имбиря (натереть);
• половина лимона без кожуры;
• веточка мяты;
• 1 ч. л. мёда (по вкусу);
• минеральная вода (например, Волжанка Mg++).

Приготовление:

1. Имбирь, лимон и мяту измельчи в блендере.
2. Процедить.
3. Разбавить водой.

Польза:

Имбирь активирует кровообращение, мята охлаждает и уменьшает отеки, лимон насыщает витамином C, минеральная вода восполняет электролиты.

Идеальное время приёма: утро или день, отдельно от еды.

Противопоказания: ГЭРБ, язва желудка, желчекаменная болезнь, гипертония (имбирь повышает тепло в теле).

Охлаждающие чаи и травяные настои

Чай каркаде с мятой

Ингредиенты:

• 1 ч. л. каркаде;
• 1 ч. л. мяты;
• 500 мл горячей (не кипящей) воды.

Приготовление:

1. Заварить травы, настой 10–15 мин.
2. Остудить, можно добавить лимон.

Польза:
Каркаде богат антоцианами, укрепляет сосуды, снижает давление и действует как мягкий диуретик. Мята охлаждает и расслабляет.

Идеальное время приёма: день, полдник, ранний вечер.

Противопоказания: гипотония (снижает давление), ГЭРБ (мята расслабляет сфинктер пищевода).

Другие охлаждающие травы: мелисса, липа, ромашка, лепестки розы.

Смузи от отеков и для стройности

Рецепт смузи с огурцом, мятой и ростками пшеницы или ячменя

Ингредиенты:

• 2 огурца;
• 1 веточка мяты;
• 1 ч. л. порошка ростков пшеницы или ячменя;
• 100–150 мл воды.

Приготовление:
Все взбей в блендере до однородности. Пей отдельно от еды.

Польза:
Огурец увлажняет и выводит токсины, ростки пшеницы – источник хлорофилла, аминокислот и минералов, мята охлаждает и освежает.

Идеальное время приёма: утро или полдник.

Противопоказания: ГЭРБ, склонность к пониженному давлению.

Восстанавливающий электролитный напиток

Ингредиенты:

• 1 л чистой воды;
• сок половины лимона;
• 1 ч. л. мёда (по вкусу);
• 1/4 ч. л. гималайской или морской соли.

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты, выпейте в течение дня маленькими глотками.

Польза:
Восполняет воду и электролиты (натрий, калий, магний), предотвращает судороги, поддерживает энергию и работу сердца.

Идеальное время приёма: в течение дня, особенно при обильном потоотделении.

Для кого противопоказаны охлаждающие напитки

• Людям с гипотонией (низким давлением) – мята, каркаде могут его ещё больше снизить.
• При синдроме холодного желудка, гастрите с пониженной кислотностью, ГЭРБ – холодные напитки могут ухудшить пищеварение.
• При желчекаменной болезни – имбирь и лимон стимулируют выброс желчи, что может быть опасно.

Совет: если сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом или фитотерапевтом.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Какой напиток лучше всего утоляет жажду в жару?
Ответ: Чистая минеральная вода с лимоном и щепоткой соли.

Вопрос: Можно ли пить холодный чай каркаде при пониженном давлении?
Ответ: Осторожно, каркаде может снизить давление. Наблюдайте за самочувствием.

Вопрос: Помогает ли лимонад от отеков?
Ответ: Да, особенно без сахара и с добавлением мяты или огурца.

Если статья была полезной, поделитесь ею с друзьями и близкими.

Оставьте комментарий под статьей и оцените её — ваше мнение важно для нас!